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OS BENEFÍCIOS DO 5-HTP

A substância pode auxiliar no combate a doenças como ansiedade e depressão

O 5-HTP é a sigla em inglês para 5-hidroxitriptofano, uma substância obtida a partir do triptofano, um dos aminoácidos essenciais que devem ser adquiridos pela alimentação, já que não são produzidos pelo organismo. Uma vez que o triptofano foi convertido a 5-HTP, este é, então, reduzido a serotonina, um neurotransmissor diretamente relacionado ao controle do sono, do apetite e do humor. Além da serotonina, o 5-HTP pode ser convertido a melatonina, outro neurotransmissor envolvido diretamente na regulação do sono.

A ingestão de triptofano, entretanto, não leva diretamente a um aumento significativo dos níveis de 5-HTP. Por isso, ele geralmente é consumido na forma de suplementos, elaborados a partir das sementes da planta Griffonia simplicifolia, de origem africana. Entenda, a seguir, quais os benefícios da substância.

Perda de peso

Cientistas acreditam que o 5-HTP pode levar a uma maior saciedade após as refeições, fazendo com que as pessoas comam menos e consumam menos calorias.

Insônia

Aqueles que ingerem 5-HTP conseguem dormir mais rapidamente e por mais tempo, além de ter um sono mais profundo. O efeito é melhor quando associado à ingestão de ácido gama-aminobutírico (GABA). A dose de 5-HTP recomendada para insônia é de 200 a 400 miligramas, e os efeitos surgem dentro de algumas semanas.

Ansiedade

Estudos em humanos mostraram que o 5-HTP protege contra ataques de pânico em indivíduos saudáveis. Em crianças com terror noturno, a administração de 2 miligramas de 5-HTP por quilo, por dia, levou a uma redução de 50% nas ocorrências do distúrbio.

Depressão

Uma vez que o 5-HTP é um precursor da serotonina, acredita-se que pode também auxiliar no tratamento da depressão. Estudos indicam que a substância tem ação nos casos de depressão leve a moderada.

Fibromialgia

A ingestão de 5-HTP reduz sintomas relacionados à condição crônica, como dor, insônia, fadiga, ansiedade e rigidez matinal.

Guile Carvalho atende na Rua Homero de Oliveira, 30, Pampulha, tel.: (31) 99145-7817. É coach, personal trainer, treinador de atletas, consultor esportivo e especialista em suplementos alimentares

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